""Ein gesunder Mensch ist der, der seine verborgenen Träume voll ausleben kann." Moshé Feldenkrais
Besser Schlafen durch effektives Stressmanagement
Ein Workshop zur Selbstheilung bei Alltagsstress und Schlaflosigkeit
Das Feldenkrais Tiefschlafsystem in Kombination mit ESM Embodied Stress Management
Sind Sie müde, aber finden nachts keine Ruhe, haben Sie Probleme beim Einschlafen, liegen Sie wach im Bett, können Sie nicht abschalten, oder wachen Sie mitten in der Nacht hellwach auf, können nicht mehr einschlafen und fühlen sich morgens wie gerädert?
In diesem Workshop kombinieren wir ESM Embodied Stress Management mit dem Feldenkrais Tiefschlafsystem.
Sie lernen Übungen zur sofortigen Stressreduktion am Tag, die Sie überall und unsichtbar für Ihr Umfeld anwenden können. Darauf folgen bestimmt ausgeführte, kleine und langsam repetierende Bewegungen welche uns uns vom aktiven, wachen Zustand in tiefe Entspannung bringen und einen schlaffördernden Effekt zu erzielen.
Die Einschlafübungen werden abgerundet mit harmonischer, tief entspannender Instrumentalmusik (Celesta, Streicher & Cello,
Flöte, Oboe, Meereswellen) zur sanften Begleitung des Übergangs in die Einschlaf- und Tiefschlafphase.
Alle Instrumente sind auf 432 Hz (Loslassen & Tiefenentspannung) sowie die Solfeggio Frequenzen eingestimmt.
Mit Feldenkrais den Einschlafprozess ausbalancieren
Beim Einschlafprozess wird die allgemeine Balance von Anregung und Hemmung im Gehirn stark in Richtung Hemmung verlagert. Bei diesem Vorgang wird unsere Aktivität im Gehirn auf ein Minimum reduziert, der Stoffwechsel fährt herunter, und der ganze Körper wird ruhig. Das ist der natürliche Prozess beim Einschlafen.
Mit spezifischen, kleinen, langsamen und sanften Körperbewegungen, wie wir sie im Feldenkrais praktizieren, können wir diese Einschlafphase willentlich initiieren und verstärken.
Tagsüber zur Ruhe kommen für einen tieferen Schlaf in der Nacht
ESM Embodied Stress Management Lektionen, die Sie durch den Tag anwenden, reduzieren Stress, Anspannung und Nervosität, und bringen Sie so in die Ruhe.
Wenn Sie während des Tages zu mehr Ruhe finden, wird auch Ihr Schlaf tiefer! Am Abend, oder in der Nacht, wenn Sie wach im Bett liegen, helfen Ihnen sanfte Minibewegungen in einen gesunden Schlaf.
Sie erhalten ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern können!
Die Feldenkrais Schlafmethode wurde an verschiedenen Kliniken, Schulen und Spitälern erfolgreich getestet.
Workshop: Besser schlafen durch effektives Stressmanagement mit ESM Embodied Stress Management
Daten: Donnerstag, 6/13/20/27. November 2025
Zeit: 17.30 - 18.30 Uhr
Kursort: Pfrundweg 14, Aarau
Kosten: Fr. 240.-- inkl. Audioaufnahmen
Mindestteilnehmerzahl: 4