In der Gruppenarbeit Bewusstheit durch Bewegung führe ich Sie verbal und präzise durch eine Abfolge von Bewegungssequenzen, die Sie in Ihrem eigenen Tempo durchführen. Einfache Bewegungen aus unserem Alltag, die Sie zu Beginn auf Ihre gewohnte Art ausführen, werden anschliessend als einzelnen Elemente auf vielfache Weise variiert und auf verschiedene ungewohnte oder unbekannte Arten kombiniert. Durch das spielerische Erforschen verfeinern Sie Ihre Wahrnehmung und entdecken alternative Möglichkeiten, eine Bewegung effizienter auszuführen. Verspannungen lösen sich auf, Schmerzen können weichen. Sie fühlen sich erfrischt, leicht und geschmeidig.

Durch die Arbeit am Boden in Verbindung mit der Schwerkraft wird gezielt die tiefliegende posturale Muskulatur bewegt. Diese tiefen Muskelstrukturen entwickeln sich in den ersten zwei Lebensjahren; sie sind  für die Rumpfstabilität verantwortlich, und richten uns auf. Diese Muskeln können zwar nicht kräftig arbeiten und viel halten, aber sie können dauerhaft halten, wenn sie miteinander koordinieren. Sie wirken wie eine innere Bandage, die die Wirbelsäule stützt, ohne den Rumpf und das äussere Korsett steif und rigid zu machen. Der globale, äusserlich sichtbare Muskelmantel ist nur bedingt für die Rumpfstabilität wirksam in Bezug auf das Verhindern von Rückenschmerzen. Normalerweise sind es die tiefen Muskeln, die als erste aktiv sind, wenn wir uns bewegen. Diese "Voraus-Aktivation" schützt die Wirbelsäule. Bei Rückenschmerzen geht aber genau diese "Voraus-Aktivation" verloren und damit auch die Schutzfunktion. Deshalb ist die bewusste Ansteuerung für die Wiederherstellung der Muskelkoordination notwendig. Diese Ansteuerung geschieht anstrengungslos - genauso wie sie  auf einzigartige Weise in der Feldenkrais Methode®  praktiziert wird - sie ist durch nichts anderes zu ersetzen.

Funktionale Integration kommt in der Einzelarbeit zum Einsatz und ist auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst. Sie liegen in bequemer Kleidung auf einer Liege und werden von mir weitgehend ohne Worte nur durch sanfte aber klare Berührungen durch verschiedene Bewegungen und deren Variationen geführt. Dabei erforschen wir gemeinsam neue Bewegungsmöglichkeiten um Bewegung neu erfahrbar zu machen.

Wir benutzen dabei unsere Körperwahrnehmung und die Schwerkraft. Schmerzen und Verspannungen lösen sich auf, Beweglichkeit und Balance verbessern sich. Sie atmen freier und erleben Ihren Körper als aufrecht und stabil. Mit diesem neu entdeckten Wohlgefühl finden Sie zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im täglichen Leben.