"An jeder Bewegung sind alle Teile des Organismus beteiligt. Kein Teil einer Bewegung kann verändert werden, ohne dass alle anderen ihre Konfiguration verändern." Moshé Feldenkrais

Feldenkrais Gruppenarbeit "Awareness through Movement" (ATM)

Kursangebot Feldenkrais Gruppenlektionen- Bewusstheit durch Bewegung®

In der Gruppenarbeit Bewusstheit durch Bewegung führe ich Sie verbal und präzise durch eine Abfolge von Bewegungssequenzen, die Sie in Ihrem eigenen Tempo durchführen. Einfache Bewegungen aus unserem Alltag, die Sie zu Beginn auf Ihre gewohnte Art ausführen, werden anschliessend als einzelnen Elemente auf vielfache Weise variiert und auf verschiedene ungewohnte oder unbekannte Arten kombiniert. Durch das spielerische Erforschen verfeinern Sie Ihre Wahrnehmung und entdecken alternative Möglichkeiten, eine Bewegung effizienter auszuführen. Verspannungen lösen sich auf, Schmerzen können weichen. Sie fühlen sich erfrischt, leicht und geschmeidig.

Feldenkrais - die Arbeit mit der Schwerkraft

Durch die Arbeit am Boden in Verbindung mit der Schwerkraft wird gezielt die tiefliegende posturale Muskulatur bewegt. Diese tiefen Muskelstrukturen entwickeln sich in den ersten zwei Lebensjahren; sie sind  für die Rumpfstabilität verantwortlich, und richten uns auf. Diese Muskeln können zwar nicht kräftig arbeiten und viel halten, aber sie können dauerhaft halten, wenn sie miteinander koordinieren. Sie wirken wie eine innere Bandage, die die Wirbelsäule stützt, ohne den Rumpf und das äussere Korsett steif und rigid zu machen. Der globale, äusserlich sichtbare Muskelmantel ist nur bedingt für die Rumpfstabilität wirksam in Bezug auf das Verhindern von Rückenschmerzen. Normalerweise sind es die tiefen Muskeln, die als erste aktiv sind, wenn wir uns bewegen. Diese "Voraus-Aktivation" schützt die Wirbelsäule. Bei Rückenschmerzen geht aber genau diese "Voraus-Aktivation" verloren und damit auch die Schutzfunktion. Deshalb ist die bewusste Ansteuerung für die Wiederherstellung der Muskelkoordination notwendig. Diese Ansteuerung geschieht anstrengungslos - genauso wie sie auf einzigartige Weise in der Feldenkrais Methode®  praktiziert wird - sie ist durch nichts anderes zu ersetzen.


Einstieg in die Feldenkrais Methode - Bewusstheit durch Bewegung®


Feldenkrais Gruppenkurse, Feldenkrais Aarau, Tatjana Pacheco, Therapie Aarau

Sie tauchen ein in das Erforschen von Bewegungszusammenhängen. Körpergefühl, Bewegungssinn und Selbstwahrnehmung werden verfeinert. Balance und Aufrichtung können sich verbessern, der Atem wird frei. Diese Erfahrungen können in weiteren Workshops vertieft werden.

 

Datum: Samstag, 29. Juni, 10 - 12.30 Uhr, 

Kursort: Laurenzenzenvorstadt 85, Aarau

Kosten: Fr. 100.--, inkl. Audioaufnahmen


Das Kreuz mit dem Kreuz


Feldenkrais Gruppenkurse, Feldenkrais Aarau, Tatjana Pacheco, Therapie aarau

Stundenlanges Sitzen, mangelnde und einseitige Bewegung sowie ein falsches Bild von einem kräftigen Rücken, getrennt betrachtet vom restlichen Körper, sind oft die Ursachen für Rückenschmerzen. Wenn wir uns bewusst darüber werden,  wo wir uns im Rücken überbeanspruchen und welche Teile wir nicht wahrnehmen und deshalb nicht nutzen, kann sich unnötige Spannung lösen.

 

Datum: Samstag, 20. Juli, 10 - 12.30 Uhr, 

Kursort: Laurenzenzenvorstadt 85, Aarau

Kosten: Fr. 100.--, inkl. Audioaufnahmen


Leichtfüssig - dynamische Füsse und ihr Bezug zu Aufrichtung und Gleichgewicht


Feldenkrais Gruppenkurse, Feldenkrais Aarau, Tatjana Pacheco, Therapie Aarau

Die präzise Arbeit mit den Füssen wirkt sich befreiend auf Kopf, Augen, Nacken und Schultergürtel aus.

Aber wie spüren wir unsere Füsse im Raum und am Boden? Sind unsere Füsse lebendig, vermitteln sie Stabilität und Sprungkraft, und übertragen die Bodenkräfte gleichmässig über die Sprung-, Knie-, und Hüftgelenke in das Becken durch die Wirbelsäule hinauf bis zum Kopf. 

Diese biomechanischen Zusammenhänge, welche zu mehr Aufrichtung und Gleichgewicht führen, erforschen wir.

 

Datum: Samstag, 17. August, 10 - 12.30 Uhr, 

Kursort: Laurenzenzenvorstadt 85, Aarau

Kosten: Fr. 100.--, inkl. Audioaufnahmen


Leichter Drehen


Feldenkrais Gruppenkurse, Feldenkrais Aarau, Tatjana Pacheco, Therapie Aarau

Sich zu drehen wird leicht, effizient und kraftvoll, wenn die Bewegung gleichmässig entlang der gesamten Wirbelsäule verteilt wird - wir können uns in einem grösseren Ausmass drehen!

In diesen Lektionen werden wir uns bewusst, welche Bereiche von uns wir im Alltag gewohnheitsmässig oft beanspruchen, und welche in unserem Selbstbild fehlen. 

 

Datum: Samstag, 21. September, 10 - 12.30 Uhr, 

Kursort: Laurenzenzenvorstadt 85, Aarau

Kosten: Fr. 100.--, inkl. Audioaufnahmen


Die Kraft der Aufrichtung


Feldenkrais Gruppenkurse, Feldenkrais Aarau, Tatjana Pacheco, Therapie Aarau

In jeder Haltung, sitzend, stehend, oder bewegend, überträgt sich unser Körpergewicht über das Skelett in den Boden. Der Boden reagiert auf diesen Druck mit Gegendruck, was wir als aufrichtende Kraft wahrnehmen können. Dies ist das Spiel mit der Schwerkraft.

Werden diese Kräfte – Gewicht und Gegendruck – gleichmässig durch die Gelenke und somit unser Skelett geleitet, ist weniger Muskelkraft nötig für unsere Aufrichtung, wir sind empfänglicher für Sinneswahrnehmung (Sehen, Hören, Spüren). 

Wir klären die Bewegungskette von den Beinen in das Becken und durch die Wirbelsäule zum Kopf.  Der Brustkorb wird beweglicher,  unnötige Anspannungen im Rücken, dem Bauch und den Schultern kann reduziert werden, die Atmung wird frei und die Aufrichtung müheloser.

 

Datum: Samstag, 19. Oktober, 10 - 12.30 Uhr, 

Kursort: Laurenzenzenvorstadt 85, Aarau

Kosten: Fr. 100.--, inkl. Audioaufnahmen


Den Nacken befreien


Feldenkrais Gruppenkurse, Feldenkrais Aarau, Tatjana Pacheco, Therapie Aarau

Im Alltag wird unsere Halswirbelsäule oft überbeansprucht, Schulter- und Nackenverspannungen sind die Folge.

Werden die Bewegungen des Kopfes beim Drehen von der gesamten Wirbelsäule unterstützt, dann wird die Bewegung gleichmässig verteilt und kein Bereich überbelastet.

In diesen Lektionen wird die Bewegungskette entlang der gesamten Wirbelsäule erforscht und ausgeglichen. Dies wirkt sich auch positiv auf die Schulter- und Nackenmuskulatur aus.

 

Datum: Samstag, 16. November, 10 - 12.30 Uhr, 

Kursort: Laurenzenzenvorstadt 85, Aarau

Kosten: Fr. 100.--, inkl. Audioaufnahmen



Ihre Anmeldung ist verbindlich. Bitte lesen Sie die Teilnahmebedingungen.

 

Ich bin beim EMR registriert. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob Ihre Zusatzversicherung Anteile an die Behandlungskosten für die Komplementär-Methode Feldenkrais übernimmt.

Feldenkrais Gruppenarbeit "Bewusstheit durch Bewegung" (ATM) erklärt:

 © Internationale Feldenkrais® Federation. Produziert von Marcela Bretschneider. Alle Rechte vorbehalten.